Koulutettu hieroja
&
Urheiluhieroja
Miia Rantala
Jumittaako niska- hartiaseutusi, onko sinulla kehon kuormittumiseen liittyviä lihaskireyksiä tai kiputiloja vai kaipaatko muuten vain rentoutumishetken arjen kiireistä?
Varaa aikasi hierontaan ja anna minun auttaa sinua voimaan paremmin!
Kuka olen?
Olen Tampereen Urheiluhierojakoulusta kesällä 2023 valmistunut koulutettu hieroja/ urheiluhieroja ja personal trainer. Palveluihini kuuluvat klassinen- sekä urheiluhieronta. Toimipisteeni sijaitsee ProHierojien toimitiloissa Tampereen ydinkeskustassa.
Aikaisemmalta ammatiltani olen röntgenhoitaja ja aiempaa työkokemusta terveydenhuollon ammattilaisena toimimisesta minulta löytyy yli kymmenen vuoden ajalta. Vahvuuksiani ovat hyvä anatomian osaaminen sekä tuki- ja liikuntaelinvaivoihin liittyvä tietämys. Olen saanut asiakkailtani hyvää palautetta miellyttävistä, monipuolisista sekä tehokkaista hierontaotteista.
Toteutan hieronnan aina asiakaslähtöisesti ja räätälöin jokaisen hieronnan yksilöllisiä tavoitteita ja toiveita kuunnellen. Vastaanotollani valitaan juuri sinun tarpeisiisi sopiva käsittely, oli se sitten lihaskireyksien hoito, tuki- ja liikuntaelimistön vaivojen hoito ja ennaltaehkäiseminen, kiputilojen lievittäminen tai urheilijan kehonhuolto. Hierontaani voit tulla myös ihan vain rentoutumaan ja palautumaan arjen kuormituksesta.
Urheilu ja hyvinvointi ovat aina olleet minulle lähellä sydäntä ja vapaa-ajalla tärkeimmät harrastukseni löytyvät liikunnan parista. Harrastuksiini kuuluu aktiivinen kuntosaliharjoittelu sekä juokseminen. Liikun myös mielelläni luonnossa.
Hierojana pyrin aina parhaaseen mahdolliseen hoitotulokseen, johon pääsemiseksi kartoitan myös oireiden syitä ja taustoja. Annan mielelläni myös vinkkejä kehonhuoltoon. Haluan auttaa sinua voimaan kivuttomammin ja kevyemmin!
Lämpimästi tervetuloa hierontaan!
Koulutettu hieroja
Koulutettu hieroja on nimikesuojattu terveydenhuollon ammattihenkilö, jota koskee terveyspalveluja sitova lainsäädäntö. Sosiaali- ja terveysalan lupa- ja valvontavirasto Valvira ylläpitää rekisteriä terveydenhuollon ammattihenkilöistä, ja löydätkin jokaisen koulutetun hierojan rekisteröintinumeroineen Julkiterhikki-järjestelmästä etu- ja sukunimellä.
Miksi koulutettu hieroja kerää henkilötunnuksen ja muita tietoja?
Koulutetun hierojan tulee lain mukaan kerätä potilastietoja turvallisen hoitotapahtuman toteuttamiseksi. Sosiaali- ja terveysministeriön asetus potilasasiakirjoista (94/2022) määrää potilasasiakirjoihin merkittävät perustiedot. Pakollisiin tietoihin lukeutuvat muun muuassa nimi, syntymäaika, henkilötunnus, kotikunta sekä yhteystiedot.
Potilasasiakirjoihin tulee lisäksi merkitä potilaan hyvän hoidon järjestämisen, suunnittelun, toteuttamisen ja seurannan turvaamiseksi tarpeelliset sekä laajuudeltaan riittävät tiedot. Koulutettu hieroja on vaitiolovelvollinen ja asiakastiedot ovat salassa pidettäviä. Hoitotapahtuma on aina luottamuksellinen.
Kuulun myös Koulutettujen Hierojien liittoon!
Minkä mittaisen hieronta-ajan valitsen?
Hieronta-ajan valintaan vaikuttaa se, mitä alueita halutaan käsitellä sekä kuinka perusteellisesti ja muokkaavasti. Erittäin looginen hieronta-aikaan vaikutava tekijä on myös ihmisen koko sekä lihasmassan määrä. Hyvänä ohjeena toimii, että mitä enemmän lihasmassaa, sitä enemmän aikaa hierontaan menee.
Jos kärsit kiputilasta, suosittelen muutaman hieronnan hoitosarjaa noin viikon välein. Kehoa kannattaa huoltaa myös ennaltaehkäisevästi ylläpitävällä hieronnalla esimerkiksi kuukauden välein. Ylläpitävän hieronnan merkitys on auttaa palautumisessa, pitää kehosi toimintakykyisenä sekä ehkäistä kiputilojen kehittymistä.
Tässä ohjeet sopivan ajan valintaan:
30 min – Sopii yksittäisen alueen käsittelyyn
Hyvä valinta, jos haluat keskittyä tiettyyn jumikohtaan. Esim. rintalihasten tai alaselän käsittely tai niska- hartiaseudun pika-apu.
45 min – Hieman laajempi käsittely
Riittää esimerkiksi niska- hartiaseudun + yläselän tai alaselän + pakaran alueen hierontaan.
60 min – Ylävartalon käsittely tai alavartalolle pikaisempi käsittely
Hyvä aika niska- hartiaseudun + alaselän käsittelylle. Jalkojen pikaisempi hieronta.
75 min – Hyvä valinta, jos haluat enemmän huomiota kehosi kireyksiin/ astetta laajemman käsittelyn
Tässä ajassa ehtii käsitellä esimerkiksi niska-hartiaseudun + alaselän + rintalihakset tai jalat etu- ja takapuolelta + pakaroiden alueen.
90 min – Sopii hyvin alavartalon tai ylävartalon syvempään lihashuoltoon sekä pidempään rentoutumiseen
90 minuutin aika toimii erinomaisesti esimerkiksi silloin, kun halutaan muokkaavampi käsittely koko jaloille tai ylävartalon laajempi käsittely. 90 min. aikaan voidaan yhdistää myös useampi alue, esimerkiksi jalat takaa + pakaroiden alue + niska-hartiaseudun lyhyempi hieronta.
120 min – Tämä aika mahdollistaa laajemman käsittelyn
Suositellaan, jos sinulla on runsaammin kireyksiä tai haluat todella syvän rentoutuksen ja ajan kehosi palautumiselle. Hyvä aika, jos haluat että keskitytään sekä ylä- että alavartalon käsittelyyn.
Esteitä hieronnalle
Hieronnan vasta-aiheet eli kontraindikaatiot
Hierontaa varatessa on hyvä tietää, että hieronnalla on myös vasta-aiheita, joista osa estää hieronnan kokonaan, osa rajoittaa hierontakäsittelyä vain paikallisesti ja osa vaatii lääkäriltä pyydetyn luvan hieronnalle.
Hieronnan tarkoitus on edistää terveyttäsi ja alla olevan listan tarkoituksena on olla informatiivinen tietopaketti hieronnan vasta-aiheiden huomioinnin tärkeydestä sekä mahdollistaa vasta-aiheiden huomioiminen ennen käsittelyyn saapumista.
Jos sinulla on jokin sairaus, hoitavalta lääkäriltä on hyvä varmistaa ennen hierontaan tuloa hieronnan soveltuvuus.
Kerrothan terveydentilaasi liittyvistä seikoista, ja jos sinulle on tehty jotain operaatioita, aina ennen hierontaa.
Yleisimpiä hieronnan vasta-aiheita
Ehdottomat vasta-aiheet tai hieronta ainoastaan lääkärin luvalla:
- Olet sairaana:
Esim. flunssa, kuume, mahatauti.
Tule vain terveenä hierontaan! Hieronta ei sovellu edes lievässä flunssassa, sillä hieronnan myötä oireet voivat pahentua. - Humalatila, päihtymys tai krapula
- Laskimotukos
- Aktiivisessa tilassa oleva nivel- ja lihasreuma sekä kihti
- Osteoporoosi
- Hemophilia eli verenvuototauti
- Kohtausoireinen epilepsia
- Sydänvika tai sydämen toimintahäiriöt:
Varmista ennen hierontaan tuloa aina hoitavalta lääkäriltä lupa hieronnalle!
Hieronta saattaa rasittaa sydäntä, joten lääkäri arvioi hieronnan soveltuvuuden aina tapauskohtaisesti. Lääkäriltä on hyvä tiedustella sopivaa hieronta-asentoa. - Syöpä:
Paranemisen jälkeen aina lupa hoitavalta lääkäriltä ennen hierontaan tuloa! - Aivoinfarkti:
Varmista ennen hierontaan tuloa aina hoitavalta lääkäriltä lupa hieronnalle!
Paikalliset vasta-aiheet (aluekohtainen rajoite):
- Olet juuri loukannut itsesi:
Akuutit traumat, esimerkiksi lihas-, nivelside- tai jännevammat, avohaavat, palovammat sekä luunmurtumat estävät kyseisen alueen käsittelyn. - Tarttuvat ihotaudit ja -infektiot:
Bakteerien, virusten tai sienten aiheuttamat infektiot ihossa kuten herpes, jalkasieni tai syylät estävät kyseisen tulehdusalueen käsittelyn. - Paikalliset tulehdukset, kuten jänne- tai lihastulehdukset
- Tyrä
- Keinotekoiset verisuonet, verisuoniproteesit
Jos sääret/pohkeet tai nilkat ovat hyvin turvonneet sekä kipeät, suosittelen ehdottomasti käymään lääkärillä ennen hierontaa!
Hinnasto
Klassinen ja urheiluhieronta
| Hieronta-aika | 1 x | 3 x | 5 x |
| 30 min | 40 € | 114 € | 190 € |
| 45 min | 50 € | 144 € | 240 € |
| 60 min | 55 € | 159 € | 265 € |
| 75 min | 65 € | 189 € | 315 € |
| 90 min | 75 € | 219 € | 365 € |
| 120 min | 95 € | 279 € | 465 € |
| Eläkeläiset ja opiskelijat -2 € / hieronta | |||
Hemmottelevat hieronnat
| Rentouttava päähieronta 45 min | 55 € |
| Kuumakivihieronta 50 min | 75 € |
| Kuumakivihieronta 80 min | 95 € |
Lisäpalvelut
| Päähieronta 15 min | 15 € |
| Hiljainen palvelu | 0 € |
Varaus- ja peruutusehdot
Hieronta-ajan voit varata helposti ajanvarausjärjestelmän kautta. Vapaita aikoja voit tiedustella myös puhelimitse tai viestillä. Huomioithan, etten vastaa puheluihin kesken hieronnan, mutta voit lähettää viestin, jossa kerrot asiasi. Olen sinuun yhteydessä heti, kun mahdollista.
Varaus on mahdollista perua kuluitta viimeistään 24 tuntia ennen varauksen alkua. Alle 24 tuntia tehdyistä peruutuksista veloitetaan 50 % varatun palvelun hinnasta. Peruuttamattomista ajanvarauksista veloitetaan 100 % palvelun hinnasta. Mikäli olet myöhässä, hoitoaika lyhenee vastaavasti, mutta täysi hinta veloitetaan.
Ajanvarauksen peruutukset joko varausvahvistuksessa(sähköpostissa) olevan peruutuslinkin kautta tai puhelimitse. Huomioithan, että varausvahvistuksen linkin kautta ajan voi perua viimeistään 24 tuntia ennen varattua aikaa.
Äkillisissä sairaustapauksissa olethan minuun yhteydessä mahdollisimman pian. Kiitos, että kunnioitat aikaani sekä muiden asiakkaiden varauksia!
Maksutavat
Käteisen ja kortin lisäksi maksutapoina kelpaavat Epassi Hierontaetu, SmartumPay hierontasaldo sekä Edenred Hierontaetu.
Blogitekstit
Löydä kehonhuoltoon ja hyvinvointiin liittyviä vinkkejä, ajankohtaisia aiheita ja asiantuntijan neuvoja. Tässä muutama tuorein kirjoitus
Liikkeen, kehonhuollon ja palautumisen balanssilla kohti hyvinvoivaa kehoa
Liikunta, kehonhuolto ja palautuminen ovat avain hyvinvoivaan kehoon. Kun kehomme voi hyvin, myös arki sujuu kevyemmin ja energisemmin.
Jännitysniska "tension neck"
Jännitysniska on yksi yleisimmistä työikäisten tuki- ja liikuntaelimistön ongelmista. Yleisiä jännitysniskan oireita ovat erilaiset niska- ja hartiaseudun kivut sekä kireyden tunne.
Tenniskyynärpää ja golfkyynärpää
Tennis- ja golfkyynärpäävaivoissa hierontaa käytetään kivunlievitykseen sekä kuntoutusta tukevana hoitomenetelmänä.
