Liikkeen, kehonhuollon ja palautumisen balanssilla kohti hyvinvoivaa kehoa

Liikunta, kehonhuolto ja palautuminen ovat avain hyvinvoivaan kehoon. Kun kehomme voi hyvin, myös arki sujuu kevyemmin ja energisemmin.

Lihaskuntoharjoittelu vahvistaa tukilihaksia, jolloin keho jaksaa kannatella itseään paremmassa asennossa. Yksilöllinen hyvä ryhti mahdollistaa kuormituksen jakautumisen tasapuolisemmin selän rakenteiden sekä kehon eri osien välille ja edistää näin selän sekä koko kehon toiminnallisuutta. Liikunta myös tehostaa aineenvaihduntaa sekä verenkiertoa. Kevyt liikunta lisäksi ehkäisee kuona-aineiden kertymistä lihaksiin, jolloin lihasjumeja ei synny niin helposti. Ennen liikuntasuoritusta oleellista on kiinnittää huomiota oikeanlaiseen kohdennettuun lämmittelyyn. Kun lihaksisto on lämmennyt, nestekierto on parempaa ja keho kykenee kestämään suurempaa kuormitusta. Siihen, minkälaiset liikunnan muodot ja mikä määrä liikuntaa kenellekkin sopii, vaikuttaa paljon ihmisen yksilölliset ja terveydelliset tekijät sekä kehon kokonaiskuormitus.

Kevyellä liikkeellä ja jumpalla on hyvä tauottaa myös esimerkiksi päätetyön työasentoja, sillä liikkeen puute ja työasennon staattisuus lisäävät lihaskireyksien ja -jumien syntymistä.

Jokaisen keho kaipaa huoltoa, sillä arjessa keholle syntyy kuormitusta, oli se sitten runsaasta tai yksipuolisesta treenaamisesta, päätetyöstä tai stressistä aiheutuvaa. Hieronta on kehonhuollon tukitoimi, joka edistää tehokkaasti palautumista. Hieronnalla voidaan lisäksi ennaltaehkäistä erilaisten vaivojen syntymistä sekä hoitaa kehon kipu- ja ylirasitustiloja. Rentoutuakseen lihaksen on päästävä eroon kuona-aineista ja saatava hapekasta verta. Hieronta parantaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa ja edistää kuona-aineiden poistumista kehosta. Hieronnassa painalluksen avulla lihakseen virtaa uutta hapekasta verta sekä ravintoaineita, joita lihakset tarvitsevat toimiakseen paremmin.

Kehonhuollosta sekä palautumisesta huolehtiminen parantaa suorituskykyä ja kehitystä, vähentää liikuntavammojen ja loukkaantumisen riskiä sekä ehkäisee erilaisten kehon rasitustilojen syntymistä.

Tervetuloa hierontaan palautumaan ja huoltamaan kehoasi!